Hausmittel bei Erkältung - 9 Tipps gegen Husten und Schnupfen

Eine Wassertemperatur zwischen 32 und 38° C ist ideal. Grundsätzlich sollten Sie die Temperatur wählen, die für Sie angenehm ist - gehen Sie also nach Ihrem Gefühl. Lauwarmes Wasser reicht jedoch nicht aus, um einen positiven Effekt zu erzielen.

Bleiben Sie etwa 10 bis 20 Minuten in der Wanne liegen. Ob Sie sich für ein Vollbad oder ein Dreiviertelbad entscheiden, ist häufig von der Größe der Badewanne abhängig. Ist weniger Wasser in der Wanne, ist das für den Kreislauf weniger anstrengend. Wer unter Kreislauf- oder Venenproblemen leidet, sollte vor einem Erkältungsbad den Arzt um Rat fragen.

Nach dem Bad heißt es warm anziehen, zudecken und ausruhen. Idealerweise legen Sie sich direkt ins Bett oder auf die Couch und halten mindestens zwei Stunden Ruhe.

Tipp: Haben Sie bereits Fieber und leiden unter typischen Erkältungssymptomen ist das Bad nicht zu empfehlen, da es für den Körper zu anstrengend wäre.

Brustwickel sind bei Erkältungsbeschwerden hilfreich zur Linderung von Hustenreiz und Lösung festsitzenden Bronchialschleims. Ob Sie auf warme oder kalte Wickel setzen sollten, hängt von der Körpertemperatur ab. 

Bei Fieber sind kalte Brustwickel zu empfehlen. Die Kälte wirkt fiebersenkend, schmerzlindernd und fördert die Durchblutung. Zähes Bronchialsekret wird gelöst und der Patient kann besser abhusten. Hat der Betroffene kein Fieber, ist ein heißer Brustwickel geeignet. Die Wärme entkrampft die durch das Husten angespannte Muskulatur und löst Schleim. 

Egal ob Sie heiße oder kalte Wickel verwenden, der Brustwickel besteht aus drei Stofflagen:

1. Die erste Lage liegt direkt auf der Haut auf, diesen Stoff tränken Sie zuvor mit kaltem oder heißem Wasser. Gut geeignet sind Stoffe aus Naturfasern wie Leinen.
2. Darüber wickeln Sie für die zweite Lage ein trockenes Tuch, das am besten aus Baumwolle besteht. Perfekt sind beispielsweise Handtücher oder Küchentücher.
3. Als Abschluss folgt ein weiteres trockenes Tuch, das Sie ordentlich festziehen. Damit diese Lage schön wärmt oder kühlt, ist Wolle ideal.
4. Achten Sie darauf, dass die Lagen fest anliegen, aber nicht einengen. Idealerweise sitzt der Brustwickel zwischen Achselhöhlen und Rippenbogen und bleibt für etwa 45 bis 60 Minuten an seinem Platz. Nach dem Abnehmen sollten Sie sich Ruhe gönnen. 

Mit verschiedenen Zusätzen wie Zitrone, Quark oder Kartoffeln können Sie die Wirkung der Brustwickel verstärken. Tränken Sie das Innentuch in ¼ Liter Wasser, das Sie mit dem Saft aus einer Zitrone angereichert haben. Quark und Kartoffeln streichen Sie direkt auf das Innentuch und wickeln dann die Außenlagen darüber. 

Verwenden Sie ätherische Öle, ist Lavendel ideal für einen kühlen Wickel geeignet. Ausreichend sind etwa drei Tropfen auf einen Liter Wasser. Für einen heißen Wickel sind Eukalyptus, Thymian oder Myrte zu empfehlen.
 

Ingwer und Knoblauch haben eine antibakterielle Wirkung, die Sie im Kampf gegen eine Erkältungskrankheit unterstützt. Die Scharfstoffe des Ingwers fördern die Durchblutung und sorgen für einen schnellen Abtransport von Bakterien. Knoblauch und Zwiebel wirken keimtötend und erleichtern das Abhusten. 

Um sich die Kräfte des Ingwers zunutze zu machen, trinken Sie Ingwertee oder stellen sich aus der frischen Wurzel Ingwerwasser her. Schwangere Frauen sollten zunächst probieren, ob der scharfe Geschmack unter Umständen den Magen zu sehr reizt. Wer unter hohem Blutdruck leidet, sollte vorsichtig sein, da der Ingwer das Herz-Kreislaufsystem aktiviert, und der Blutdruck kurzfristig ansteigen kann. 
 

Hühnersuppe ist der Klassiker unter den Hausmitteln bei einer Erkältung. Forscher der Universität Nebraska haben herausgefunden, dass die Suppe Symptome bei einer Infektion der oberen Atemwege lindert. Wissenschaftler vermuten, dass die Suppe die Bewegung weißer Blutkörperchen hemmt und so entzündungshemmend wirkt. 

Bereiten Sie aus einem Suppenhuhn, Zwiebeln, Möhren, Sellerie und Lauch und etwa zwei Litern Wasser eine Brühe zu. Idealerweise lassen Sie das Ganze für ein bis zwei Stunden kochen und würzen nach Ihrem Geschmack. Auf Wunsch geben Sie Suppennudeln oder Reis hinzu.

Tipp

Wenn Sie ein Stück Ingwer oder etwas Chili mit kochen, verstärken Sie die entzündungshemmende Wirkung der Hühnersuppe.

Auch das Inhalieren mit Salzwasser ist ebenso wirksam wie eine Nasendusche mit Salz. Mit der Spülung entfernen Sie Krankheitserreger aus dem Nasen- und Rachenraum. Am besten funktioniert das mit einer Nasendusche, Sie können die Spülung aber auch durchführen, indem Sie etwas Salzwasser in die Hand gießen und mit einem Nasenloch einsaugen. Schnauben Sie danach kräftig über dem Waschbecken aus.

Eine Nasendusche ist nicht jedermanns Sache, darum ist auch ein Nasenspray mit Salzwasser gut geeignet.

• Kochen Sie einen Liter Wasser ab und nehmen den Topf vom Herd.
• Nun lösen Sie neun Gramm Kochsalz ohne Jod auf und lassen das Ganze abkühlen.
• Füllen Sie alles in eine sterile Sprühflasche und bewahren Ihre Mischung im Kühlschrank auf.
• Sprühen Sie die Salzlösung regelmäßig in die Nasenlöcher, um den Schleim zu lösen. Das selbst gemachte Spray ist gekühlt zwei Tage haltbar. 

Tipp

Wenn Sie eine alte Flasche Nasenspray haben, können Sie diese auskochen und Ihre Mischung einfüllen.